Kalendarz, który pomaga wracać do siebie.

Grudniowy Kalendarz Uważności 2025

To kalendarz z praktykami opartymi na Mindfulness, który:

mieści się w prawdziwym życiu - nie wymaga godziny dziennie (praktyki trwają zwykle od 5 - 15 minut).
opiera się na nauce, zawiera elementy psychologii, uważności i pracy z ciałem.
prowadzi małymi krokami – poprzez krótkie praktyki do zastosowania w różnych momentach dnia.

31 dni
5-15 minut dziennie
spokojniejsze wejście w 2026 rok

01.

Czym jest kalendarz uważności?

To grudniowy przewodnik po małych pauzach: codzienne inspiracje do zatrzymania się, zobaczenia, co w Tobie żywe, i zadbania o swój „kubek” zasobów. Nie chodzi o perfekcyjną rutynę, tylko o krótkie momenty bycia ze sobą.

Każdy dzień to propozycja praktyki mieszczącej się codzinnym zyciu. To krótkie ćwiczenie, pytanie lub praktyka, którą możesz wykonać w dowolny sposób i w dowolnym czasie, dostosowując ją do siebie.

To zaproszenie do zauważania życia w około Ciebie.

02.

Z czego się składa?

Kalendarz składa się z 31 małych kroków – prostych praktyk na każdy dzień grudnia. Każde „okienko” to zaproszenie do praktyki.

Jeśli zapiszesz się na listę mailingową, każdego dnia do godziny 12 otrzymasz ode mnie mail z treścią praktyki – dzięki temu łatwiej będzie pamiętać o pauzie nawet wtedy, gdy dzień jest bardzo intensywny.

Dodatkowo w mailach pojawią się informacje o badaniach, linki do dodatkowych materiałów, pomocne checklisty, zaproszenia do spotkania na żywo na Zoom oraz inne niespodzianki

03.

Materiały do druku

W menu znajdziesz zakładkę do druku

Znajdziesz tam kalendarz w dwóch kolorach na cały grudzień - możesz w nim śledzić swoją grudniową praktykę oraz miejsce na notatki.

akt i